trzy lata

Marek Plawgo to jeden z największych pechowców wśród lekkoatletów. W minionym roku przeszedł trzy operacje, ostatnią w grudniu. Diagnoza była bezlitosna na tyle, iż nie wierzył, że wróci do sportu. Nie poddał się jednak i zamierza walczyć o wyjazd na MŚ. O zawodniku KS Warszawianka głośno zaczęło być, gdy nieoczekiwanie w 2007 roku w Osace [...]

[...] jednak mimo wszystko rozmawiać o formie sportowej, ale niestety na jej drodze stoi to nieszczęsne zdrowie. U progu sezonu przeszedłem dwie operacje, a w sumie to nawet trzy, bo jedna była łączona z kosmetycznym czyszczeniem stawu. Operowane było też ścięgno podeszwowe. Usuwana była w nim dość spora blizna, która wytworzyła się przez lata [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] zapytany o zwycięstwo 5:1 nad Panathinaikosem podkreślił: "Rozmiary zwycięstwa nie do końca odzwierciedliły naszą postawę w tamtym spotkaniu. Mogliśmy strzelić dwie lub trzy bramki więcej"- dodał. Zapomnieć o meczu z Herkulesem "Musimy zapomnieć o sobotnim meczu. Zawsze wychodzimy na mecz z takim samym nastawieniem, naszym celem [...]

[...] zapewnił.� Cunningham nie szczędził Polakowi pochwał. – Tomasz ma mój wielki szacunek. Cztery lata temu nie doceniłem go. Chciałem wygrać przez nokaut, pokazać fajerwerki, a trzy razy wylądowałem na deskach. Teraz skupiam się na tym, aby kolejna walka z nim była w moim wykonaniu dużo lepsza – powiedział „USS". Znowu zapłacimy? – Jestem o cztery [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

[...] nawykiem. 2. Zgodnie z tym, co pisze MaGor - zakładam, że mój organizm jest rozregulowany i skołowany. Nie dość, że niska podaż kalorii, to jeszcze w trakcie redukcji były trzy spalacze - w tym ostatni z joszką. Miałem w planie zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej "zniszczenia" w [...]

[...] pochylony pod kątem. Jeżeli tam nie działają siły, o której pisałem, to znamy chyba dwie różne fizyki. Jeżeli te siły nie mogą pogłębić "ósemkowania" w kole, to znamy nawet trzy różne fizyki. :-) A już zupełnie na marginesie dyskusji: każdy szanuje sprzęt na miarę własnych możliwości i poczucia odpowiedzialności. :-) Zmieniony przez - MaGor w [...]

Właśnie edytowałam:-). Regularnie ćwiczyłam w domu, przez ok trzy miesiące od maja, tym treningiem co na początku wkleiłam. Teraz też w domu ćwiczę. Może niejasno napisałam. Chodziłam w życiu na trzy różne siłownie, w różnych okresach życia, ćwiczyłam głównie na maszynach, chociaż nie wyłącznie. Przysiady, wypady, mc, wyciskanie sztangielek i [...]

[...] 6. Bialko 200-220g Weglowodany 300-350g Tluszcze 100-120g Kalorie 3000-3500 7. Cykle raczej na mono jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa Sr. Plecy - Biceps - tak jak przy pon. Czw. przerwa Pt. Barki - Przedramie - tak jak pon. [...]

[...] Stanów Zjednoczonych? – W obecnym stanie – nie. Mówiłem tak już po operacji Rosjan na Dubrowce. I po Magdalence? 28 warszawskich antyterrorystów miało zatrzymać dwóch bandytów. Jeden z nich, Igor Pikus, był kiedyś funkcjonariuszem białoruskiego KGB. Tak ufortyfikował posesję, że w efekcie ataku zginęło dwóch, a rannych [...]

[...] wiem czy dobrze mierzyłem, 110 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 10x110 (zaniedbywane kiedyś nogi - rwa kulszowa) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x125 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] ? OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ? OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 140x5 135x6 120x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 170x1 150x3 140x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 105x1 100x2 90x5 WIOSŁOWANIE [...]

[...] luźno, poddaje cię za zbyt słabą pracę i przez to oddawanie pozycji. Jeśli jesteś pomiędzy tymi dwoma stanami, on zwyczajnie kontroluje cię i zmienia pozycje jak chce. Gdy patrzysz na niego z niedowierzaniem on patrzy na ciebie z wyrazem twarzy typu : 'eee... co jest... czas upłynął?' Precel - każdy ruch który kiedykolwiek ćwiczyłeś staje się [...]

[...] cykl ma niewiele większe znaczenie niż jakaś inna seria mityngów, ale oczywiście fajnie jest powalczyć na dużych obiektach, przy pełnych trybunach. Zwycięzca konkurencji otrzyma diament, ale czy Pana zdaniem jest w tym sezonie jakiś kulomiot, który mógłby wygrać wszystkich sześć imprez? Nie sądzę. Christian Cantwell jest w niesamowitej [...]

[...] poradziłem. Zapowiedział pan w tym sezonie pchnięcia powyżej 22 metrów, ale na razie nie zdołał pan uzyskać odległości 21 m. W Szczecinie w Memoriale Janusza Kusocińskiego trzy podejścia pan spalił. Co się stało? - Problemy z techniką miewałem zawsze. Mityngi to jednak całkiem inna bajka niż rywalizacja o medale. Chciałbym jednak regularnie [...]

[...] dla ciebie, dla całej lekkiej atletyki. - Jak dla mnie był to dobry rok dla naszej dyscypliny, i już. Wyniki, medale, rekordy Polski, trochę tego było. Najważniejsze, że utrzymaliśmy dobrą tendencję. Z mistrzostw świata w Moskwie przywieźliśmy trzy medale, a Piotrek Małachowski na zawodach w Hengelo osiągnął jeden z najlepszych rezultatów w [...]

[...] roku teraz: deca(grecka) 1-10 200mg ew testosteron prolongatum 1-12 200mg e5d matanabol 1-2 30mg ed 3 PCT tydzien po ostatnim strzale testost i co wynika z mojej rozpiski trzy tyg po ostatnim strzale deki zaczalem brac Clomid 36 tab pierwszy dzien 4, nastepne 9 dni po 2 i dalej po 1 4 Dieta Bark jakiejkolwiek konkretnej diety. Oczywiscie [...]

[...] 2KKA, bo orzechy są dobre. Szkoda, że aż tak kaloryczne @@-). Trening 1.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą 30;34 RDL 20;26 Wyciskanie sztangi na skosie 15;17;20 Zrobiłam trzy serie, bo nie mogłam wyczuć ciężaru. Nie robiłam wcześniej tego ćwiczenia. Wiosłowanie 20;25 Sztangą do klatki Wznosy z opadu 2x15 Plank 1:28 ; 1:06 Ostatnio 1:25 ; 1:03 [...]